【Sランク（毎日食べてもOKレベル／低カロー・高栄養）】

焼き魚定食（ご飯少なめ／野菜小鉢付）
サブウェイのチキンサンド（ドレッシング控えめ、野菜多め）
刺身定食
豆腐・野菜たっぷり鍋料理（しゃぶしゃぶなど）
Soup Stock Tokyoの豆・野菜スープセット
ほっともっとのサバ塩焼き弁当＋サラダ

【Aランク（週2～3回までOK／バランス・満腹・満足感あり）】

親子丼（ご飯少なめ、鶏むね使用）
野菜たっぷりタンメン
和定食（豆腐ハンバーグ・焼き鶏・煮魚）
牛丼（ご飯ミニ、つゆ少なめ）＋サラダセット
モスバーガーのモス野菜バーガー＋サラダ
カフェのベジサンド、サラダボウル

【Bランク（たまにOK／やや高カローだが調整次第でOK）**

カレー（ご飯少なめ、具は鶏肉・野菜多め）
パスタ（トマト系 or 和風、具多め）
チャーハン（ご飯少なめ、野菜多め、油控えめ）
回転寿司（白身魚・赤身中心、マヨ系控えめ）
幕の内弁当（揚げ物少なめのタイプ）
チキン南蛮定食（ご飯少なめ＆タルタル控えめ）

【Cランク（嗜好品枠／月1～2回程度に）】

とんかつ定食（ご飯少なめ、キャベツ大盛）
ラーメン（野菜トッピング多め、スープ少なめ）
ハンバーガーセット（ポテトはシェア or Sサイズ）
カツ丼・天丼・唐揚げ弁当
カルボナーラ・クリーム系パスタ

【Dランク（できれば控える／高カロー・低栄養・脂質多め）】

デミグラスハンバーグ定食（ご飯大盛＆ポテト付）
ピザ（チーズ・ベーコンたっぷり、Lサイズ）
油ギトギト系チャーハン・中華丼（ラード多め）
マヨたっぷり寿司ロール
ビッグサイズのファストフードセット（コーラ・ポテトL）